Lyckans vetenskap: Nyckelprinciper inom positiv psykologi
Tänk dig lycka som en trädgård som kräver omvårdnad och omsorg. Precis som en trädgårdsmästare måste vårda jorden, vattna växterna och skydda dem från hårt väder, innebär att odla lycka att vårda positiva känslor, öva på motståndskraft och främja meningsfulla relationer.
Lyckans vetenskap, förankrad i positiv psykologi, erbjuder insikter i dessa väsentliga principer som kan hjälpa dig att så frön för ett uppfyllande liv. När du utforskar de viktigaste principerna som bidrar till ett blomstrande tillvaro, kommer du att upptäcka strategier för att förbättra ditt välbefinnande och låsa upp hemligheterna till en mer glädjefull och meningsfull tillvaro.
Kraften av positiva känslor
Omfamna glädjen inom dig, för positiva känslor har nyckeln till att låsa upp ett lyckligare och mer meningsfullt liv. När du fokuserar på att odla positiva känslor som glädje, tacksamhet, kärlek och tillfredsställelse, sätter du igång en kaskad av fördelar som sprider sig genom varje aspekt av ditt väsen. Dessa känslor får dig inte bara att må bra i stunden utan har också långvariga effekter på ditt totala välbefinnande.
Genom att aktivt söka efter upplevelser som ger dig lycka och tillfredsställelse tränar du din hjärna att bli bättre på att känna igen och uppskatta det goda i ditt liv. Denna positiva synvinkel förbättrar inte bara ditt humör utan ökar också din motståndskraft inför utmaningar. När du närmar dig livet med en positiv inställning är du bättre rustad att navigera hinder och motgångar med grace och beslutsamhet.
Dessutom har positiva känslor en djupgående effekt på dina relationer med andra. När du utstrålar glädje och positivitet lockar du till dig likasinnade individer och främjar djupare förbindelser med dem omkring dig. Din lycka blir smittsam och sprider värme och ljus till alla du möter. Så omfamna kraften i positiva känslor och se hur ditt liv förvandlas till en färgstark väv av glädje och tillfredsställelse.
Odla motståndskraft och optimism
Att utveckla motståndskraft och optimism kan markant förbättra din förmåga att övervinna utmaningar och blomstra i motgångens stund. När du odlar dessa egenskaper är du bättre rustad att navigera livets upp- och nedgångar med en positiv inställning. Här är fem nyckelstrategier för att hjälpa dig att bygga upp motståndskraft och optimism:
- Öva självmedkänsla: Var snäll mot dig själv under svåra tider och behandla dig själv med samma förståelse och omsorg som du skulle erbjuda en vän.
- Behåll en tillväxttänkande: Omfamna utmaningar som möjligheter till tillväxt och lärande istället för att se dem som övervinnliga hinder.
- Sök stöd: Omge dig med ett starkt stödnätverk av vänner, familj eller mentalvårdsexperter som kan ge uppmuntran och vägledning.
- Var närvarande: Fokusera på nuet istället för att grubbla över tidigare misslyckanden eller oroa dig för framtiden, vilket tillåter dig att fullt ut uppleva och uppskatta nuet.
- Odla tacksamhet: Uttryck regelbundet tacksamhet för de positiva aspekterna av ditt liv, vilket kan hjälpa dig att skifta perspektiv mot en mer optimistisk synvinkel.
Öva tacksamhet och medveten närvaro.
För att förbättra ditt välbefinnande och odla en djupare känsla av tillfredsställelse, börja inkludera dagliga övningar av tacksamhet och mindfulness i din rutin.
Ta några ögonblick varje dag för att reflektera över de saker du är tacksam för. Denna enkla handling kan skifta ditt fokus från vad du saknar till vad du har, främja en positiv syn på livet. Oavsett om det är värmen från solen i ditt ansikte, en vänlig gest från en vän, eller en läcker måltid, att erkänna dessa ögonblick av tacksamhet kan ha en betydande inverkan på din övergripande lycka.
Mindfulness innebär att vara fullt närvarande i ögonblicket utan att döma. Öva mindfulness genom att engagera dig i aktiviteter med full medvetenhet, oavsett om det är att äta en måltid, ta en promenad, eller ha en konversation. Observera vyerna, ljuden och sensationerna runt dig. Denna praktik kan hjälpa till att minska stress, förbättra din fokusering, och förhöja ditt allmänna välbefinnande.
Bygga meningsfulla relationer
Att skapa meningsfulla relationer med andra är avgörande för att främja lycka och välbefinnande i ditt liv. Dessa relationer kan ge glädje, stöd och en känsla av tillhörighet som berikar din totala upplevelse.
För att bygga dessa meningsfulla relationer:
- Lyssna aktivt: Engagera dig fullt ut i samtal, visa genuint intresse och bekräfta andras känslor.
- Uttryck tacksamhet: Visa uppskattning för personerna i ditt liv, erkänn den positiva inverkan de har på dig.
- Var sårbar: Dela dina tankar, känslor och erfarenheter autentiskt för att fördjupa de emotionella banden.
- Erkänn stöd: Var där för andra i svåra tider, visa empati och medkänsla.
- Fira framgång: Dela i prestationerna hos dem runt dig, främja en positiv och upplyftande miljö.
Att sträva efter personlig tillväxt och flow
Att omfamna utmaningar och sträva efter kontinuerlig förbättring är nyckeln till att låsa upp personlig tillväxt och uppleva flyt i din dagliga tillvaro. När du utmanar dig själv, vare sig det är genom att lära dig en ny färdighet, ta itu med ett svårt projekt eller pressa dig bortom din komfortzon, öppnar du dörren till nya möjligheter för tillväxt. Omfamna dessa utmaningar som chanser att lära och utvecklas, snarare än hinder att undvika.
Personlig tillväxt är en resa av självupptäckt och utveckling. Det innebär att reflektera över dina värderingar, övertygelser och mål, samt aktivt arbeta mot att bli den bästa versionen av dig själv. Genom att sätta upp uppnåeliga men utmanande mål kan du driva dig själv framåt och odla en känsla av prestation och tillfredsställelse.
Flyt, ett begrepp introducerat av psykologen Mihaly Csikszentmihalyi, är ett tillstånd av fullständig fördjupning och fokus i en aktivitet. För att uppleva flyt, engagera dig i uppgifter som matchar dina färdigheter med utmaningsnivån, vilket låter dig tappa tidsuppfattningen och fullt ut njuta av nuet. Genom att sträva efter personlig tillväxt och söka flyt i din dagliga tillvaro kan du förbättra ditt välbefinnande och övergripande lycka.
Vanliga frågor
Hur kan principer från positiv psykologi tillämpas på en arbetsplats för att förbättra medarbetarnas tillfredsställelse och produktivitet?
För att öka medarbetarnas tillfredsställelse och produktivitet på jobbet kan du tillämpa positiv psykologi principer. Fokusera på att främja en stödjande miljö, erkänna prestationer, erbjuda möjligheter till utveckling och främja balans mellan arbete och privatliv. Dessa strategier kan leda till ett lyckligare och mer produktivt team.
Kan övning av tacksamhet och mindfulness hjälpa individer att övervinna tidigare trauma eller negativa upplevelser?
Att öva tacksamhet och mindfulness kan hjälpa dig att övervinna tidigare trauma eller negativa upplevelser. Genom att fokusera på nuet och erkänna det du är tacksam för kan du gradvis läka och utveckla motståndskraft.
Hur kan man behålla en känsla av optimism och motståndskraft inför kronisk stress eller motgångar?
För att behålla optimism och motståndskraft mitt i kronisk stress eller motgångar, fokusera på självvård, sök socialt stöd, anpassa dig till utmaningar, öva tacksamhet och odla en växttankesätt. Omfamna motgångar som läroprocesser och prioritera ditt välbefinnande.
Finns det specifika tekniker eller övningar som kan hjälpa individer att skapa meningsfulla relationer med andra?
För att bygga meningsfulla relationer med andra, engagera dig i aktivt lyssnande, visa empati och var autentisk. Dela erfarenheter, uttryck tacksamhet och tillbringa kvalitetstid tillsammans. Skapa en stödjande miljö där alla känner sig uppskattade och förstådda.
Kan strävan efter personlig utveckling och flow leda till långsiktig lycka och tillfredsställelse, eller handlar det mer om kortsiktig tillfredsställelse?
Att sträva efter personlig utveckling och flöde kan leda till långsiktig lycka och tillfredsställelse. Det handlar om kontinuerlig framsteg och att hitta aktiviteter som verkligen engagerar dig. Medan kortsiktig tillfredsställelse kan komma och gå, så kommer långsiktig lycka från tillväxt och syfte.
Slutsats
Övergripande erbjuder de viktigaste principerna inom positiv psykologi en karta för ett lyckligare och mer meningsfullt liv.
Genom att omfamna positiva känslor, odla motståndskraft och optimism, öva tacksamhet och mindfulness, bygga meningsfulla relationer samt sträva efter personlig tillväxt och flow kan du förbättra ditt välbefinnande och din övergripande känsla av lycka.
Kom ihåg, lycka är inte bara en flyktig känsla, utan en tillstånd av att vara som kan uppnås genom medvetna och medvetna övningar.
Omfamna dessa principer och se ditt liv förvandlas till det bättre.
Biologisk synvinkel
Enligt den biologiska metoden kan fysiska funktioner förklara beteende, idéer och känslor. Nervsystemet och hjärnan är ofta fokuspunkterna för biologisk psykologi, även känd som neuropsykologi. Här kan du se hur flera hjärnregioner påverkar olika funktioner, inklusive språk och minne. Dessutom tittar de på de psykologiska effekterna av flera kemikalier, inklusive hormoner och signalmolekyler.
Fördelar med synvinkeln
En bättre förståelse av biologi hjälper oss att förstå hur människor och andra psykologiska perspektiv fungerar och ger psykologiska förklaringar en mer solid vetenskaplig grund.
Läkemedel som minskar mänsklig smärta har utvecklats tack vare biologisk psykologi. Utan de läkemedel vi har idag kanske vissa människor inte kan fungera, och trots vissa biverkningar kan man hävda att medicinerna har gett dem livet tillbaka.
Vi kan lära oss att utöka dessa begränsningar genom att förstå hur biologin både stödjer och begränsar vår mentala kapacitet. Det är inte uteslutet att vi kan förbättra vårt minne eller språkliga färdigheter via kosttillskott eller mediciner. Egentligen är vi redan där i förhållande till vissa mänskliga fallenheter.

negativa effekter av perspektiv
När mänskliga känslor och handlingar ses som ett resultat av en biologisk kropp är det enkelt att koncentrera sig på att hitta medicinska lösningar på problem. Allt repareras med ett piller, oavsett personens levnadsförhållanden eller sociala liv.
Att ta bort eller modifiera en mänsklig egenskap enbart genom kirurgi eller med hjälp av kemikalier är riskabelt. Vi kan inte få tillbaka den del av hjärnan som ansvarar för ett visst beteende när det väl har tagits bort. Vem ska säga att detta beteende inte kommer att spela någon roll för personen i framtiden? Eftersom en del av hjärnan ofta kontrollerar flera beteenden, orsakar borttagning av ett ofta borttagning av andra.
Sett ur en biologisk synvinkel är kemiska obalanser i kroppen som verkligen orsakas av en miljöfaktor enkla att identifiera. Att ta en huvudvärksmedicin lindrar till exempel tillfälligt symtomen på huvudvärk som ofta upplevs av personer som är mycket stressade, men den bakomliggande orsaken finns fortfarande. Människan söker enkla lösningar för att bli av med symtom men glömmer att ta itu med grundorsakerna till sjukdom.
Kultur och identitet
Du kommer att få möjlighet att fundera över vad integration betyder för dig när du läser om hur det kan vara att flytta till en ny nation och samexistera med två olika kulturer. Dessutom får du läsa om seder och helgdagar som hålls både internationellt och i Sverige.
Vem är du, du och jag, tillsammans?
Så vem är du? Har du tänkt på det? Om tio år, kommer du fortfarande att vara samma person?
Identitet är ämnet för dessa frågor och detta material. Vilka vi är och hur vi ser på oss själva är centrala för våra identiteter.
Identitetsfrågor kan bli avgörande när betydande livsförändringar äger rum. Att flytta till en främmande nation är en nödvändig anpassning som kan väcka olika känslor. För vissa människor är det spännande att ta till sig nya seder och vanor. Andra tycker att det är utmanande och problematiskt. Båda svaren är typiska. Att anpassa sig till alla nya saker i ett främmande land kan ta lite tid.
Under hela ditt liv skapar du din identitet. Din nuvarande identitet bildades av alla upplevelser du tog med dig till Sverige. Och allt du möter i Sverige kommer att påverka vem du är. Du kommer att få nya vänner, lära dig nya vanor och lära dig ett nytt språk.
Din uppfattning om dig själv påverkas av allt, inklusive dina upplevelser, tankar, interaktioner med andra och händelser i omvärlden. Dina erfarenheter formar din identitet. Din identitet formas alltså av både dig och din omgivning.

jonglerar med två kulturer
Ariana har tillbringat över två år i Sverige. Angående kultur och identitet säger hon så här: “Jag har alltid haft uppfattningen att det är dåligt att ha olika identiteter och kulturer, vilket delas av många individer i den nation där jag tidigare bodde. Men jag tror nu att människor kan ha två eller flera kulturer och identiteter. Det betyder verkligen mycket för mig.”
För vissa människor är det avgörande att lära sig allt om den nya nationen. Det gamla livet, tillvaron före Sverige, kan ändå vara nödvändigt att bevara på något sätt. Vad är viktigast för dig?
Grannskap och samhörighet
Personliga identiteter finns. Din identitet är unik för dig. Men din unikhet ger dig också en känsla av gemenskap med andra människor. Din känsla av gemenskap med andra kan delvis påverkas av din religiösa övertygelse. Du delar samma religion, håller samma helgdagar och har liknande världsbilder.
Du upplever förmodligen en känsla av släktskap med människor från dessa länder om du är svensk, amerikansk eller somalier. Du delar ett gemensamt språk och är bekant med seder, vanor och outtalade riktlinjer för lämpligt eller olämpligt beteende i olika situationer.
På så sätt bidrar gemenskap och delade egenskaper till att forma vår identitet. Men också via distinktioner. Skillnaden mellan svensk, amerikansk eller somalisk, eller mellan att vara kvinna eller man, till exempel.
Men oftare än inte uppväger likheter mellan människor skillnader. Semester är en illustration. Människor från olika religioner firar olika högtider, men vi firar ofta på liknande sätt. Vi äter ofta utsökta måltider medan vi umgås med vänner och familj.
Före och efter
Sverige var ett jordbrukssamhälle för 150 år sedan. Att arbeta med samma material som dina föräldrar var typiskt. De flesta hade bara en liten möjlighet att resa och uppleva andra kulturer. Dessutom var det ovanligt att interagera med andra från olika samhällsklasser. Människors attityder och perspektiv på världen uppstod ur en begränsad situation.
Idag, både i Sverige och i många andra nationer, är det annorlunda. Det finns många alternativ. Som medlemmar i ett globalt samhälle påverkas vi ständigt av händelser på andra håll.
Många människor har emigrerat från Sverige i jakt på ett bättre liv. Idag är Sverige en nation som välkomnar besökare från hela världen. Vi interagerar med olika kulturer, traditioner och levnadssätt genom invandring till Sverige.
helgdagar och tullar
Människor firar högtider och traditioner över hela världen. Sedan träffas människor ofta för att glädjas över anmärkningsvärda händelser i det avlägsna förflutna. Religion är källan till många seder och helgdagar. Det är också sant i Sverige, en nation som länge varit ett fäste för kristendomen. Idag hålls helgdagar och seder från flera länder och religioner i Sverige. När du flyttar till en ny nation lär du dig ofta om nya traditioner och högtider.
Några av de helgdagar som hålls i Sverige inkluderar de som listas här.
Runt om i Sverige konsumerar många semlor i februari och mars. Bullen har vispad grädde och mandelmassa. Det går tillbaka till tiden då Sveriges medborgare fastade. Tidigare än de snabba konsumerades feta föremål. Mat är vanligtvis inblandat, även om det finns andra möjligheter.
Det är vanligt att fira påsk i mars eller april. Efter det firar vi Jesu död och uppståndelse. De flesta i Sverige tycker om att fira påsk med sina vänner
och nära och kära. Under påsken är det vanligt att äta ägg, lamm, lax och sill. Barn får ofta godis i jätteägg. Flera barn klär ut sig innan påsk. De ringer på dörren och önskar dem en god påsk. Sedan erbjuder folk ofta godis till barnen.
Nouruz är ett nyårsevenemang som observeras av olika etniska grupper, inklusive perser, kurder och afghaner. Nouruz kallas ofta för det kurdiska eller persiska nyåret i Sverige. Den 20, 21 eller 22 mars, när dag och natt är lika långa, observeras Nouruz. Den 13-dagars Nouruz-festivalen, som välkomnar våren, är fylld av festlighet, mat och glädje. Dessutom startar du små brasor som du hoppar över.
Walborgsmässokvällen är den 30 april. Då gläds många över att våren äntligen har kommit. På våren är det vanligt att bygga stora eldar och sjunga sånger.
Arbetare har semester den 1 maj. I flera nationer har den hållits sedan 1800-talet. En allmän helgdag är första maj. Skolor är stängda och många som arbetar är lediga. Den 1 maj stödde en ansenlig skara arbetarnas rättigheter.
Påsk följs av 40 dagar till Kristi Himmelsfärdsdag. Jesu bortgång från jorden efter hans död minns denna dag. Allmänna helgdagar inkluderar Kristi Himmelsfärdsdag. Majoriteten av människor är lediga och många företag är stängda.
Sveriges nationaldag och helgdag är den 6 juni. Vissa klär sig i folkdräkter på nationaldagen. Beroende på vilken region i Sverige du kommer från kommer folkdräkterna att se olika ut.
I Sverige är midsommarafton ett omtyckt firande. Varje år, en fredag mellan 19 juni och 25 juni, firar man midsommarafton. I Sverige firades midsommar långt innan landet antog kristendomen. Folk dansar vanligtvis runt en midsommarstång på midsommarafton. Det är en stång som pryds av blomgirlanger och lövgirlanger. Många barn och vuxna har också blomkronor i håret. Du äter vanligtvis sill, lax, färskpotatis och jordgubbar mitt i sommaren.
Den judiska högtiden Yom Kippur, som infaller i september eller oktober, är betydande. Människor iakttar helgen genom att fasta, be, gå på gudstjänster och vädja om andras förlåtelse. Tio dagar efter det judiska nyåret kommer Yom Kippur (försoningsdagen) (Rosh Hashana).
En lördag mellan den 31 oktober och den 6 november firas alla helgons dag. Kristna troende firar minnet av de avlidna på Alla helgons dag. I Sverige besöker många kyrkogårdar för att sätta ljus på nära och käras gravar.
Julen, en kristen högtid, iakttas för att minnas Jesu födelse. Familjer träffas för att interagera, laga mat, äta och utbyta presenter. Julklappar delas ut i Sverige den 24 december, vilket är julafton. Under julen är det vanligt att ta med ett träd inuti och dekorera det med lampor, bollar och glitter.
Den muslimska fastan är känd som Ramadan. Varaktigheten är en månad. Många vuxna muslimer avstår från mat, vätskor, tobak och sexuell aktivitet från gryning till skymning under ramadan. Id al-Fitr, en betydande festlighet, markerar slutet på Ramadan. Du behöver inte fasta om du ammar, är gravid eller har mens. Ingen av er är sjuk eller gammal. Eftersom det islamiska året följer månåret infaller Ramadan vid olika perioder.
psykologiska problem
Det kan ibland vara svårt att skilja på normala och onormala personlighetsdrag. En personlighetsstörning gör att en persons personlighet, beteende och tankesätt är så konstigt att det ofta gör det svårt att umgås med andra på ett användbart sätt.
Vad är en personlighetsstörning?
En samling av i stort sett konsekventa uppfattningar, tankar, känslor och beteenden utgör vår personlighet. Varje person är olika, och vissa har mer eller mindre utmärkande egenskaper som skiljer dem från den allmänna befolkningen.
En personlighetsstörning kan finnas om den skiljer sig väsentligt från normen för den kulturen när det gäller hur en person ser på världen, känner för den, tänker på den och interagerar med andra.
Han tror ofta att andra människor eller yttre faktorer – snarare än hans handlingar – är skyldiga till problemen. Som ett resultat är det normalt för personer som har personlighetsstörningar att ofta hamna på kant med andra.

Dessutom är det inte ovanligt att hitta personlighetsstörningar hos personer som också rapporterar att de upplever psykiskt lidande eller saknar sociala förmågor.
många former av personlighetsstörningar
DSM-IV diagnostiksystemet delar in personlighetsstörningar i tre “kluster” eller kategorier. På grund av de underliggande likheterna mellan de personlighetsstörningar som identifieras i varje kluster kan dessa tre kluster särskiljas från varandra. Grupperna är:
Udda eller excentriska personlighetsstörningar utgör kluster A. Det täcker schizotypa, schizoida och paranoida personlighetsstörningar. En socialt onormal och undvikande personlighet är karakteristisk för personlighetsstörningarna i detta kluster. Personer med grupp A-personlighetsstörningar har ofta vridna eller felaktiga tankar styr deras sinnen.
Dramatiserande, känslomässiga och antisociala personlighetsstörningar utgör kluster B. Det omfattar känslomässigt instabil (borderline) personlighetsstörning, narcissistisk personlighetsstörning, histrionisk personlighetsstörning och antisocial personlighetsstörning—impulsivitets- och känslohanteringsproblem för personer med personlighetsstörningar från kluster B.
Kluster C består av oroliga, oroliga och kontrollerande personlighetsstörningar. Detta kluster inkluderar icke-autonom personlighetsstörning, undvikande personlighetsstörning och tvångsmässig personlighetsstörning. Atypiskt höga nivåer av ångest finns hos många personer med olika personlighetsstörningar.
Eftersom inget fysiskt eller biologiskt test kan upptäcka nivåer av avvikelse från normen, kan diagnostisering av en personlighetsstörning vara oerhört utmanande. Resultatet av en personlighetsstörningsstudie måste därför jämföras med den dominerande kulturella standarden, vilket kan vara svårt eftersom det behöver finnas tydliga riktlinjer för vilka kulturella normer som en individs beteende ska utvärderas. Som ett resultat kan det ta ett tag innan en utredning är klar och för patienten att få en diagnos.
symtom på personlighetsstörningar
Beroende på vilken typ av personlighetsstörning det handlar om finns det flera symtom som du eller någon i din närhet kan ha.
Men skillnaderna mellan personlighetsstörningar, särskilt de från olika kluster, är mycket betydande. Korta förklaringar av symptomen på de olika personlighetsstörningarna ges nedan:
De vanligaste symtomen på paranoid personlighetsstörning inkluderar en djup misstänksamhet mot andra och en överdriven känslighet för ens misslyckanden. Dessa människor kämpar ofta för att upprätthålla relationer och skyller på andra för sina svagheter.
dysfunktion hos den schizotypa personligheten
Det kännetecknas av udda beteenden, övertygelser och tankar, som ofta involverar överdrivna förväntningar på omvärlden och en ovilja att interagera socialt på grund av farhågor eller oro. Personer med denna diagnos är också mer benägna att fortsätta utveckla schizofreni; sjukdomen var tidigare känd som “latent schizofreni”.
Avvikande tankar och idéer är en del av att ha en schizoid personlighetsstörning. Dessa tenderar dock att motiveras mer av fokus på ens inre. Liksom någon med schizotyp personlighetsstörning undviker någon med schizoid personlighetsstörning ofta sociala kontakter. Ändå motiveras deras undvikande mer av en motvilja mot sociala relationer än av farhågor om omvärlden.
Störning av den asociala personligheten
En känslolös och ohämmad inställning till andra människors känslor kännetecknar den. Människor med detta personlighetstillstånd är ofta impulsiva, våldsamma och oempatiska. Det är den personlighetsstörning som är närmast förknippad med kriminellt beteende. Att identifiera tecknen till en början kan vara utmanande eftersom många personer med antisocial personlighetsstörning kan vara mycket charmiga och manipulativa.
Patienter med narcissistisk personlighetsstörning
Överdriven självupptagenhet och kräver beröm från andra människor. För de misslyckas med att ta kritik
och deras tendens att lägga stor vikt vid sina prestationer och färdigheter, visar de ofta lite oro för andra människors känslor och tycker att det är utmanande att upprätthålla djupare längre relationer.
En person som lever med Histrionisk personlighetsstörning
Externt erkännande är ofta ett resultat av extremt dålig självkänsla. För att fånga uppmärksamheten kunde de tala och bete sig dramatiskt eller aggressivt. Dessutom påverkas de hårt av uppbrott och kämpar för att ta kritik väl.
De som lider av en personlighetsstörning med känslomässig instabilitet
Borderline, som det är allmänt känt, är mycket impulsivt, instabilt och har ofta relationsproblem. En person med detta personlighetstillstånd ser ofta världen som antingen bra eller dålig, i svart eller vitt. Mindre meningsskiljaktigheter eskalerar ofta till stora för den person som drabbas av detta stela tänkesätt. Personer med denna personlighetsstörning uppvisar ofta ett mönster av turbulenta men intensiva relationer, känslomässig instabilitet, oväntat raseri och ibland till och med våld. Varje dag är dessutom självskadehandlingar och självmordshot.
Personlighetsstörning med tvångssyndrom
Karaktäriserad av en fixering vid detaljer, bestämmelser och ordning. Personer med denna personlighetsstörning blir ofta attraherade av detaljer och kämpar för att förstå helheten på grund av deras behov av kontroll och en stark impuls att göra “rätt”. De har ofta orimliga normer för sig själva och folket och är väldigt dömande mot andra när de inte agerar precis som de borde.
APD-patienter med en undvikande personlighet
Har svår social ångest, vilket gör dem benägna att undvika sociala situationer. De uppvisar ofta lågt humör eller till och med depression och är ganska bekymrade över att inte bli älskade.
En person med icke-autonom personlighetsstörning
Han har en svag känsla av självvärde och tror att han inte kan hantera dagliga ansvar på egen hand. Dessa individer har också ett desperat behov av att bli omhändertagna. De tillåter ofta andra att fatta avgörande beslut för dem och blir djupt sårade när ett förhållande tar slut. Tyvärr har dessa människor också svårt att avsluta relationer, även när de är olyckliga, eftersom de är mer rädda för att vara ensamma än att hålla fast vid en usel partner.
Behandling av personlighetsstörningar
Behandling syftar till att förbättra social kompetens och anpassning när en person har undersökts och diagnostiserats med en eller flera personlighetsstörningar. Dessutom arbetar de för att minska svårighetsgraden av personlighetsstörningens omedelbara symtom och dess negativa effekter på den drabbade personen och deras miljö.
Tyvärr gör personlighetsstörningens inneboende egenskaper ofta psykologiska behandlingar svårare eftersom den som söker behandling ofta ser sina symtom som vanligt. Det kan vara en talang som har vunnits i terapi eftersom personer som söker behandling för personlighetsstörningar ofta kämpar för att reflektera nyanserat över sig själva och sitt beteende.
Det är viktigt att komma ihåg att personer med personlighetsstörningar är mer mottagliga för stress och svårigheter och ofta har andra psykologiska symtom.
Du kan underlätta för personlighetsstörningen att inte störa liv och hälsa mer än vad som krävs och för dig att leva med sjukdomen så fridfullt som möjligt genom att ta hjälp eller uppmuntra någon närstående att göra det.
Personlighetens psykologi är definitionen av personlighet.
Beskriv personlighet. Vad säger personlighetspsykologin om det? Vad utgör din personlighet? Dessa och andra frågor kommer att behandlas i denna uppsats.
Eftersom var och en av oss är en individ med en distinkt personlighet, så är vår psykologi det också. Varje möte gör ett bestående intryck, vissa mer än andra. Dessutom förstår vi nu att miljömässiga, genetiska och ärftliga faktorer bidrar till våra personligheter. Området personlighetspsykologi studerar detta ämne. Så vad exakt definieras en karaktär som?
Vad är en personlighetsdefinition?
Olika angreppssätt för att förstå personlighet kan användas. Men generellt sett uppfattar vi det som en fiktiv skapelse från mänskligt beteende. Därför innehåller naturen en mängd olika definierande egenskaper. Det omfattar också hur du känner och tänker, format genom hela ditt liv. Dina erfarenheter, särskilt de från barndomen och ungdomen, kommer att avgöra detta.

1996 satte Bermudez upp en av de mest omfattande formuleringarna av personlighet. Enligt hans teori är “personlighet en relativt stabil organisation av strukturella och funktionella egenskaper, medfödda och förvärvade under dess specifika utvecklingsförhållanden, som utgör det säregna och definierande beteendesystem som varje individ står inför olika situationer med.”
Men vad tjänar personligheten? Personlighet gör att du framgångsrikt kan anpassa dig till din miljö och låter dig definiera vem du är och etablera din identitet. Den har med andra ord vissa anpassningsbara egenskaper.
personlighetsdrag
Området personlighetspsykologi ansvarar för att undersöka hur individuella personlighetsvariationer påverkar beteendet. Detta område av psykologi fokuserar mer speciellt på personlighet och hur människor skiljer sig åt i sina karaktärer (individuella skillnader).
Enligt vår mening är den amerikanske psykologen Gordon Allport (1897–1967) en av de mest inflytelserika författarna inom detta område. I sin bok The Personality, Allport (1936). Allport anses vara en av pionjärerna inom detta delområde av psykologi. Han gav varje persons individualitet stor uppmärksamhet. Dessutom tyckte han att den nuvarande situationen var viktigare än tidigare.
Vilka aspekter av personlighet nämns i definitionen?
Enligt personlighetspsykologi utgör begreppet personlighet två stora grupperingar av beteenden eller egenskaper. Dessa består av följande:
- Manifesterat beteende. Till exempel vilka steg du tar eller hur du agerar.
- Personliga möten Dina önskningar, minnen, tankar, behov och åsikter, till exempel.
Eftersom din personlighet är en distinkt konstruktion, är du unik och oöverträffad. Det finns specifika personlighetsmönster. Ändå är det också sant. Dessa är benägenheter för människor att agera på ett visst sätt. Personlighetsstörningar är bland dessa mönster.
Även om du har unika egenskaper, uppvisar du också specifika mönster som är gemensamma med andra människor. Egenskaper är namnen på dessa mönster. Det görs djupgående forskning om dessa tendenser inom personlighetspsykologin.
Hur forskas det?
För att undersöka personlighet kan tre modeller användas. Dessa modeller koncentrerar sig på att undersöka beteende för att bilda hypoteser. Detta är sant eftersom en persons beteende kan avslöja mycket om dem. Det finns tre modeller.
- Inre. Personliga faktorer avgör ditt beteende.
- Situationen. Yttre faktorer avgör ditt beteende.
- Det bygger på interaktion. Ditt beteende bestäms av hur dina egenskaper interagerar med omgivningen.
Individuella skillnader och femfaktorteorin
Personlighetsdrag är de grupper av delade attribut som definierar särskilda personlighetstyper. Positiva egenskaper inkluderar optimism, glädje, uppriktighet, öppenhet, pessimism och introversion.
Femfaktorteorin (även känd som Big Five-teorin) som föreslås av Raymond Cattell är en av de mest betydelsefulla modellerna inom detta område. Enligt Cattell finns det fem huvudsakliga personlighetsvariabler och olika personlighetsdrag inom var och en av dem. Dessa fem element är:
- Extraversion (mot introversion).
- Neuroticism (mot emotionell stabilitet).
- Samvetsgrannhet (mot ansvarslöshet).
- Öppenhet (mot slutenhet).
- De var tillmötesgående (mot okänslighet).
Dessa fem komponenter och deras motsatser går under olika namn, men de refererar alla till samma sak. De fem komponenterna och de relaterade attributen kan också användas för att karakterisera någons personlighet.
psykiska problem (PD)
Du har en distinkt personlighet, som vi redan nämnt. Men individer upprepar ibland specifika mönster. Som ett resultat bildas många personlighetstyper. Vissa personlighetstyper uppvisar ibland överdrivna, dysfunktionella, icke-adaptiva eller atypiska egenskaper. Personlighetsstörningar är egenskaper som dessa.
Patienten ska uppleva symtom eller ha svårt att fungera att få en personlighetsstörningsdiagnos. DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) och ICD-10 inkluderar många personlighetsstörningar (International Classification of Diseases). Personlighetsstörningar kan delas in i kluster A, B och C baserat på deras gemensamma egenskaper.
- A. Schizotypa, paranoida och schizoida personlighetsstörningar.
- B. Borderline, narcissistisk, histrionisk och antisocial personlighetsstörning.
- C. Tvångsmässig, beroende och undvikande personlighetsstörning.
Slutliga idéer om personlighetsdefinition
Med tiden, särskilt under barndomen och ungdomen, utvecklas din personlighet. Men så småningom stabiliseras din personlighet och förblir så hela livet. Enligt psykologen Luis Muir kan du ändra vissa små aspekter av vem du är, men din karaktär är den du är.
Samtidigt som lärande, sammanhang, relationer och levda erfarenheter bidrar alla till utvecklingen av din personlighet. Det har också en genetisk grund. Ditt beteende på utsidan och vem du är på insidan utgör din personlighet.
Utvecklingspsykologi
Göteborgsgruppen för forskning inom utvecklingspsykologi (GRID) undersöker många aspekter av människors psykologiska utveckling och levnadsförhållanden. Även om GRID länge har betonat ungdom, är vi lika måna om hur människor utvecklas. Vår forskning fokuserar på några frågor som inkluderar mobbning, mobbningsbeteenden, personlighetsutveckling, kroppsuppfattning, föräldraskap och relationer. De olika sociala miljöer där människor finns är kärnan i vår forskning, och många av våra studier har undersökt värdet av digitala medier för utveckling. Vi har följt barn från tidig ålder till vuxen ålder i flera av de undersökningar vi har gjort i GRID.
vår analys
Jag, vem? Hur kommer min framtid att se ut? Vad tycker mina vänner? Vad har folk för åsikter om min kropp? Varför mobbar folk mig? I dagens komplicerade kultur måste människor överväga flera viktiga frågor angående identitet, kropp och mellanmänskliga relationer.

Vi på Göteborgsgruppen för forskning inom utvecklingspsykologi (GRID) arbetar för att öka vår förståelse för hur människor närmar sig och löser avgörande utvecklingsutmaningar under hela livet. Vi intar en solid utvecklingspsykologisk hållning, vilket innebär att vi undersöker varför och hur människor växer som de gör och hur de uppfattar det. Även om vi traditionellt har koncentrerat oss på ungdomar i vår forskning ser vi utveckling som förändrings- och stabilitetsprocesser som varar hela livet. Därför undersöker vi utvecklingen över hela livslängden.
Ungdomens identitetsutveckling är avgörande, men den varar även in i vuxen ålder och påverkar faktorer som föräldrarnas identifikation och etnisk identitet. En föreställning relaterad till titeln är personlighet, där vi undersöker vad som gör en person unik och hur dessa egenskaper kommer fram. Vi fokuserar även på utvecklingen av ungas pubertet och kroppsuppfattning, samt deras mottaglighet och risktagande gällande sexuell aktivitet. Vi är intresserade av hur människor utvecklas och lever i olika sammanhang, inklusive till exempel familj, skola och digitala medier.
Vår forskning syftar till att föra fram kunskapen om människors erfarenheter när det gäller utmaningar och faktorer som främjar tillväxt. Inom GRID kombinerar vi ofta kvantitativa och kvalitativa forskningstekniker i flera longitudinella projekt där vi spårar människor över en längre tid.
Insiktsfull psykologi
Beskriver hur en person tolkar information som de får eller aktivt söker efter. Hur individer lär sig om, förstår och uppfattar sig själva och sin omgivning (Granhag & Christianson, 2008, s. 87). Minne och lärande, problemlösning, perception, uppmärksamhet, kommunikation, resonemang, beslutsfattande och konceptutveckling ingår alla i kognitiv psykologi.
Ett betydande men fortfarande utvecklande område inom psykologi är kognitiv psykologi. Den växte fram på 1960- och 1970-talen (Granhag & Christianson, 2008, s. 87).
Kognitiv psykologi översikt:
kognitiva ramar
Hur vi ser oss själva, andra och miljön omkring oss representeras abstrakt i våra minnen som scheman.
Kognitiva scheman är när individer tänker, förstår, minns och gör val baserat på hjärnbaserade scheman som utvecklas på grund av kunskap och erfarenhet. Det kan jämföras med en dators mappsystem. Vi kategoriserar olika erfarenheter och det vi lär oss i flera mappar. När vi ser eller upplever något väljer vi det och kontrasterar det med det som finns i våra filer.

Tanken
Handlingen att koda, lagra och hämta information mentalt kallas minne (Passer & Smith, 2005, s. 239).
Det finns olika minnessystem, inklusive:
- Minnestyper: primära och sekundära.
- Långtids-, korttids- och sensoriskt minne.
- Semantiskt minne vs episodiskt minne.
- Minne: Explicit vs. Implicit (Passer & Smith, 246).
Arbetsminne och korttidsminne
Som analyserar data genom att jämföra den med informationen lagrad i långtidsminnet. Information lagras tillfälligt där, men om den upprepas tillräckligt, flyttas den till långtidsminnet (Passer & Smith, 2005, s. 235). Korttidsminnet kan ökas med hjälp av chunking och har en kapacitet på 5–9 enheter (7–2 enheter) (se nedan). Utan upprepning, kortvarig hålls i 12 till 30 sekunder.
Chunking är en teknik för att förbättra minnet. Istället för 132 465 kombinerar du 132 465 av dessa enheter för att skapa meningsfulla enheter.
Det första steget av informationsbehandling sker i sensoriskt minne. Där minnet endast tillfälligt lagrar inkommande information (Hansson, 1995, s. 88).
Uthålligheten och lagringsutrymmet för långtidsminnet är båda betydande. Även år senare kan information lagrad i långtidsminnet hämtas (Hansson, 1995, s. 54). Det som finns i långtidsminnet är:
Minnen som vi är medvetna om; är tydliga minnen. Till exempel, minnen av saker vi har upplevt eller deltagit i inkluderar en tidsmässig eller rumslig komponent: kunskapsbevarande eller bred kunskap.
Implicita minnen är de som vi använder utan att inse dem – till exempel förvärvade förmågor (t.ex. cykla, gå, etc.).
När människor har problem med att återkalla information från långtidsminnet är hämtning vanligtvis knepigt, inte kodningsproceduren (när information överförs från korttidsminnet till långtidsminnet). Dessa problem beror ofta på oförmåga att fokusera.
Enligt den seriella positionseffekten (även känd som seriepositionskurvan) tenderar deltagarna att återkalla information lättare när den är i början eller slutet och mindre ofta när den är i mitten (Passer & Smith, 2005, s. 238) ).
Vi lägger för stor vikt vid kategorier som är enkla att hitta i våra minnen. Vi antar att föremål som är enklare för oss att komma ihåg också är vanligare. Ibland drar vi fel slutsatser eftersom speciella fenomen och upplevelser sticker ut i våra minnen. Det kan också vara till hjälp; till exempel, om du märker dystra moln utanför ditt fönster, antar du förmodligen att det kommer att regna.
perceptionens mentala hälsa
Detta händer när förnimmelser vi får genom våra sinnen överförs till hjärnan och sedan utvärderas. Hur vi ger informationen, vi får mening är vad som kallas perception. Eftersom perception är en pågående process med flera variabler kan den inte fånga verkligheten med fotografisk noggrannhet. Några avgörande variabler är personens tidigare erfarenheter, kunskap, känslomässiga tillstånd, förväntningar, intresseområden och behov. Ålder, kön och social klass är ytterligare faktorer.
En självuppfyllande profetia är ett påstående som antingen direkt eller indirekt resulterar i att förutsägelsen uppfylls. Det är en benägenhet att bete sig på ett sätt som stödjer ens förväntningar på sig själv och andra (Hansson 1995, 86).
Du har ett ljus, en ask med tändstickor och häftklamrar i Dunckers berömda ljusproblem. Utmaningen är att fästa ljuset på väggen ovanför bordet utan att något vax droppar på ytan. Funktionell fixering, eller oförmågan att tänka på något alternativt sätt att använda ett föremål för att lösa ett problem, är den främsta orsaken till varför många människor kämpar med det och till slut misslyckas.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av terapi som betonar patientens idéer, övertygelser och självuppfattning. Målet är att integrera beteendeterapi med metoder utformade för att förändra personens perspektiv på sig själv eller sina tankar (Hansson, 1995, s. 17).
Hur påverkar miljön vårt välmående?
När det kommer till vårt psykiska mående så har det konstaterats att flera faktorer spelar in. Dessa kan vara både miljö, arv och livssituation. Beroende på vilken geografi och miljöinformation som finns tillgänglig i olika fall så dessa två faktorer kunnat visa sig påverka vårt psykiska välmående mer än när det kommer till arv.
Det sägs att det påverkan som den miljö vi lever i kan vara både social eller biologisk. När man kikar på den biologiska miljöns påverkan på hur vi mår psykiskt så tittar man främst på de faktorer som spelar mest in, vilket är: fysisk påverkan på våra kroppar, drog och alkoholintag, mat, solljus och virusinfektioner. När man kikar på den sociala miljön så tittar istället på faktorer som människor som finns omkring än, uppfostran, vad som visas på tv, olika kulturer och liknande. Oftast kikar man på dessa faktorer tillsammans med de genetiska.

Har man psykiska sjukdomar i familjen så kan detta gå i arv. Men bara för att en förälder eller mor och farförälder har detta i sina gener betyder det automatiskt inte att du också kommer att få samma problem. Dina gener visar mer på hur stor sannolikhet det är att du blir påverkade av en påfrestande miljö och livsstil, inte om du någonsin faktiskt kommer att lida av psykisk påfrestning eller inte.
Något som har väldigt stor påverkan om huruvida man lyckas klara sig undan tung psykisk påfrestning eller inte är stress. Stress har visat sig vara en av de främsta anledningarna till att vi idag drabbas i så stor utsträckning av psykisk ohälsa. Stress har även inte bara visat sig påverka psyket utan kan ge andra negativa hälsoeffekter. Stress har även visat sig vara den vanligaste anledningen till varför vi sjukskriver oss idag.
Orsakerna till stress kan variera stort. I dagsläget är det vanligt att yngre människor lider av stressrelaterad psykisk ohälsa på grund av prestationsångest i skolan eller på jobbet. Även folkgrupper som känner sig mindre inkluderade i samhället lider i högre utsträckning av stress. Detta är något som samhället måste ta större ansvar för, för att minska stressrelaterade sjukdomar.
Jobbiga händelser i livet kan även utlösa psykiska påfrestningar. Om man har varit med om något riktigt jobbigt eller stressrelaterat så är det alltid en bra ide att prata med någon om detta, gärna någon som arbetar med att lyssna på ett professionellt sätt. Det kan annars ligga och trycka i det undermedvetna vilket att utlösa stress och psykisk ohälsa senare i livet. Detta kan hända flera år efter händelsen och det kan då bli svårt att sätta fingret på vad som gör att du mår dåligt.
Slutord
Det ät viktigt att du som mår dåligt pratar med någon så att du kan få hjälp med din psykiska ohälsa så snart som möjligt. Det finns alltid hjälp att få och det går att må bra igen. Är du en nära anhörig som misstänker att någon mår dåligt så är det viktigt att ta detta på allvar. Vi kan även hjälpa personer i vår omgivning genom att på bästa sätt minska de påfrestningar som kan utlösa symptom på psykisk ohälsa.
Färgernas påverkar hos kvinnor och män

Färgernas betydelse för det emotionella livet är ett intressant ämne inom psykologi. Varje färg har en eller flera unika egenskaper och har stor påverkan på våra sinnen. Att diskutera färg är mycket förkommande och betydelsefullt – speciellt inom företag, försäljning och marknadsföring. Utöver att verka som viktiga nämnare i vardagen har alltså färg även en betydande roll inom yrkeslivet.
I den här artikeln tänkte vi därför diskutera kring ämnet och förklara färgens inverkan. Vi kommer redogöra för hur färg kommit att bli en viktig faktor inom marknadsföring och för företag, samt även ge exempel på tydliga företagsprodukter där färg kommit att bli en betydande roll för vilket grupp människor man inriktar sig till.
Hur olika kön ser på färger
Det var år 2003 som Joe Hallock gjorde en studie om hur färg påverkar män och kvinnor, hur färgerna skiljer sig i tycke mellan könen och vilka färger som är gemensamma hos båda könen. I undersökningen, som involverade 232 personer från 22 olika länder, visade det sig att blå var den gemensamma färg som uppskattades och hyllades mest av både män och kvinnor. Även grön kom att uppskattas av både könen, och de visar sig även att färger mellan kvinnor och män inte skiljer sig så mycket åt. Dock fanns det ändå vissa skillnader; kvinnor föredrog blanda annat färgen lila, en färg som männen absolut inte gillade.
I studien redogjorde man även, utifrån ett experiment, hur kvinnor och män ser olika på ljusa och mörka färger. Kvinnor är bättre på att se fler färgskalor än män, och föredrar även ljusare och mjukare färgskalor snarare än de mörkare och starkare färgerna – som framförallt föredras av männen. Kvinnor föredrar även färgtoner där vitt har adderats istället för skuggiga nyanser.
I en annan amerikansk studie redogörs det även att män har svårare för att skilja på olika färgnyanser än vad kvinnor har – därav kvinnornas förmåga att dela upp olika färger i olika färgkombinationer. Dock visade studien att män har, trots att de har svårare att skilja på färger, lättare för att uppfatta detaljer och snabba rörelser – något som kvinnor har markant svårare för.
Färgers betydelse och påverkan inom spelindustrin
Att färgen har en stor betydelse inom marknadsföring är ett faktum, och du kan nog förstå varför. Färger har en förmåga att framkalla känslor och vid försäljning av en produkt är det därför ett taktiskt drag för företaget att utnyttja färger för att få konsumenterna att köpa varor.
Att diskutera kring kön inom olika marknader är mycket intressant, speciellt när konkurrensen är så pass stor inom visa industrier. En marknad som idag är mycket intressant att diskutera kring, och som är en av de mer konkurrenskraftiga industrierna idag, är inom spelindustrin. Inom denna bransch använder man sig mycket av en spelpsykologi och färg har därför en stor betydelse för att locka rätt typer av spelare.
Färg: Kvinnliga spelsidor vs manliga

Ett ypperligt exempel på en sida där man till fullo använt färg för att locka sin publik är Spellandet Casino. Hos Spellandet är det främst de kvinnliga spelarna man inriktar sig till och design är därför baserade på de mer feminina färgskalorna och formerna. På casinosidan använder man mjuka och ljusa nyanser av blått och rosa som tillsammans även bildar nyanser av lila – som du i det övre stycket får reda på är en uppskattad färg bland kvinnor. Färgkombinationerna skapar en intressant design, där den blåa färgen bjuder in till lugn, tillit och renligheten och den rosa och lila färgen till en mer romantisk, drömmande och feminin stämning. Att man dessutom använder sig av vitt bekräftar kvinnans tycke för vit-tonade färgskalor. Det man även arbetat mer är form. Med mjuka drag reducerar man här de hårda formerna och istället skapar man känslan av stillhet.
När det kommer till män inom spelindustrin brukar ofta odds- och bettingsidor vara de spelplatser som är främst mansdominerade. Jämför vi sajter som kvinnoinriktade Spellandet Casino med olika odds- och bettingsajter, kan man ofta snabbt se att dessa spelsajter inte alls bjuder in till en mjukare och lugnare sajt utan brukar ofta bidra med en mer skarp och dov stämning. Ofta förekommer tyngre färgskalor, med svarta och gråskavliga partier, och även mörkare färger av blå och grön.
Testosteronet påverkar synintrycket
Hur kommer det sig då att det är på detta sätt? I den amerikanska undersökningen tror man att anledningarna till skillnaderna beror på testosteronet. Man tror att det manliga könshormonet testosteron har en avgörande roll. Med det menar man att testosteronet på något sätt skapar skillnader i den manliga och kvinnliga hjärnan och att man på så vis uppfattar olika synintryck – och därmed även olika syner på färg.
Man påstår att dessa skillnader och testosteronets påverkar ser redan i tidig ålder – redan på embryostadiet. Man talar även om att det till och med kan vara så att skillnaderna varit evolutionär fördel, men detta har man ännu inte kartlagt.



